Sage ja zu dir und lebe das Leben, das du dir wirklich wünschst
Selbstbestimmung geht weit über die Entscheidung wo und mit wem ich leben und sterben will hinaus. Selbstbestimmung beginnt bei der Fähigkeit für sich selbst und seine Bedürfnisse einzustehen und diese zu vertreten. Der Grad der Selbstbestimmung bestimmt auch den Grad unserer Lebensqualität. Doch sie ist nicht absolut. Selbstbestimmung hat Grenzen und sie braucht ein Ziel und Geduld.
Also dann mach ich das noch‘ presst du in den Telefonhörer und legst frustriert auf.
Innerlich kochst du. Wieder einmal hast du dich von deinem Chef bequatschen lassen, die wichtige Vertriebsstatistik fertig zu machen. Bis morgen! Weil die zuständige Kollegin krank ist. Das bedeutet heute länger arbeiten und morgen 1 Stunde früher ins Büro kommen. Sonst schaffst du die Deadline nicht.
Scheiße!! Eigentlich wolltest du heute mit deinem Auto in die Werkstatt zum Reifenwechsel und deinen Arzttermin morgen früh kannst du auch vergessen.
Du schaust gedankenverloren aus dem Fenster. Dein Blick schweift in die Ferne und mit einmal siehst du das Aschenbrödel vor dir, wie es ihrer Eule zart über den Kopf streicht und sagt: Ach Rosalie – wie sehr ich dich beneide. Du kannst fliegen wohin du willst. Aber ich?
Wann immer wir gegen unsere wahren Bedürfnisse handeln, fühlen wir Widerstand in uns. Manchmal diffus und oft nicht richtig greifbar, was genau uns gerade so gegen den Strich geht. Aus dieser Unklarheit heraus, funktionieren und agieren wir. Von Selbstbestimmung keine Spur.
Denn Selbstbestimmung ist mehr, als die Wahl des Wohnortes, der sexuellen Präferenz oder sich selbst noch versorgen und pflegen zu können.
Was ist Selbstbestimmung?
Selbstbestimmung bedeutet, dass jeder Mensch selbst darüber entscheiden darf, wie er leben möchte. Es handelt sich dabei um ein Menschenrecht, welches auch durch unsere Verfassung geschützt ist.
Im Allgemeinen bezieht sich Selbstbestimmung auf die Fähigkeit einer Person, Entscheidungen über das eigene Leben und Handeln zu treffen, ohne von äußeren Zwängen und Einschränkungen begrenzt oder beeinflusst zu werden. Damit sind das Recht und die Freiheit gemeint, sein eigenes Leben in Übereinstimmung mit seinen eigenen Überzeugungen, Werten und Zielen zu gestalten.
Vorausgesetzt wir sind uns unserer eigenen Bedürfnisse, Überzeugungen und Werte bewusst und kennen unsere Ziele.
Weiter vorausgesetzt verfügen wir über einen starken Selbstwert und eine gesunde Portion Egoismus, um eben gut für uns selbst zu sorgen und voller Energie und Lebensfreude zu bleiben.
In unserer westlichen Kultur haben wir das große Privileg, in Sicherheit und Wohlstand diese Aspekte leben zu können!
Doch es sind nicht nur äußerliche Zwänge, die uns in unserer Selbstbestimmung einschränken können.
Auch Ängste, Traumata, Konditionierungen, Verhaltensmuster oder schlechte Angewohnheiten, nehmen großen Einfluss auf unsere Entscheidungsfähigkeiten. Oft mit weitreichender Auswirkung, da uns diese Faktoren häufig weniger bewusst sind, als auferlegte Regularien von außen. Meist bemerken wir es gar nicht, wie stark diese Einflussfaktoren die Kontrolle über das eigene Leben haben.
Damit stellt Selbstbestimmung sowohl einen wichtigen Wert in unserer Gesellschaft dar als auch einen einflussreichen Faktor auf das persönlich individuelle Wohlbefinden und die eigene Lebensqualität.
Welche Auswirkung hat Selbstbestimmung auf die Lebensqualität?
Die Auswirkung von Selbstbestimmung auf die persönliche Lebensqualität ist enorm.
Einige davon sind:
- Autonomie: Selbstbestimmung gibt uns die Kontrolle über unser Leben. Wir treffen unsere eigenen Entscheidungen und folgen unseren eigenen Werten und Zielen. Unabhängig von der Meinung anderer, sagen wir Nein, wenn wir Nein fühlen und bieten vielleicht Alternativen an. Wir nehmen uns als autonomes Individuum wahr und gestalten unser Leben nach unseren Vorstellungen.
- Selbstverwirklichung: Selbstbestimmung ermöglicht es uns, über unsere Grenzen hinwegzugehen und unser Potenzial auszuschöpfen. Wachstum und Individualität stehen auch an der Spitze der Bedürfnispyramide nach Maslow und kennzeichnen damit das höchste Bedürfnis, das ein Mensch zu erfüllen anstrebt.
Sind wir in der Lage, eigene Entscheidungen zu treffen und unser Leben nach unseren eigenen Vorstellungen zu gestalten, können wir uns besser selbst verwirklichen und unsere Ziele erreichen. - Gesellschaftliche Teilhabe: ohne Frage ist Selbstbestimmung wichtig für unsere gesellschaftliche Teilhabe. Es ist uns ein soziales Bedürfnis, positive Beziehungen mit anderen Menschen zu haben. Wenn wir in der Lage sind, unsere eigenen Entscheidungen zu treffen, unsere Meinung zu äußern und unsere eigenen Überzeugungen zu vertreten, erleben wir konstruktiven Austausch und Bereicherung. Wir zeigen Profil und sind für Andere begreifbar. Damit können wir uns besser in die Gesellschaft integrieren und an ihr teilhaben.
- Würde: Selbstbestimmung ist eng mit unserer menschlichen Würde verbunden. Mit Würde ist das Bewusstsein des eigenen Wertes und dadurch bestimmte Handlungen gemeint.
Die Würde des Menschen ist unantastbar. Der Wert des Menschen ist unantastbar!
Leben und zeigen wir das für uns selbst und für Andere, werden wir als starke Persönlichkeit wahrgenommen, anerkannt und respektiert. - Selbstachtung: Selbstbestimmung fördert damit die Entwicklung unserer Selbstachtung. Die Wertschätzung der eigenen Person. Achten und respektieren wir uns selbst mit all unseren Bedürfnissen, Stärken und Schwächen, erkennen wir unseren individuellen Wert an. Dadurch erreichen wir ein besseres Selbstwertgefühl und fühlen uns selbstbewusster.
Zusammengefasst wirkt sich Selbstbestimmung auf unser individuelles Wohlbefinden und unser persönliches Wachstum auf. Wir haben immer die Wahl, ob wir eine Situation akzeptieren oder ob wir sie verändern möchten. Entscheidend ist, dass wir danach unseren Werten und Vorstellungen handeln.
Dadurch ermöglicht uns Selbstbestimmung eine positive gesellschaftliche Teilhabe, steigert unser Selbstwertgefühl und gibt uns Selbstbewusstsein.
Wie gelingt mehr Selbstbestimmung im Leben?
Für mehr Selbstbestimmung im Leben, braucht es die bewusste Entscheidung in seine Persönlichkeitsentwicklung und individuelles Wachstum zu investieren. Eigenverantwortung und Reflexion sind hier die beiden großen Hebel, die mit den folgenden Schritten dazu beitragen können:
- Reflexion: Nimm dir Zeit für Reflexion und mache dir bewusst, was du wirklich willst und was dir wichtig ist. Fragen wie „Was sind meine Ziele und Werte?“ und „Was möchte ich in meinem Leben noch erreichen?“ können dir helfen, Klarheit darüber zu gewinnen, wer du wirklich bist und wie du leben möchtest.
- Selbstbewusstsein: Stärke dein Selbstbewusstsein. Akzeptiere dich so, wie du bist und treffe deine eigenen Entscheidungen. Du hast immer die Wahl! Lasse dich nicht von den Meinungen anderer beeinflussen, sondern konzentriere dich auch deine Stärken und Bedürfnisse und entscheide das, was du willst.
- Eigenverantwortung: Übernimm Verantwortung für deine Handlungen und Entscheidungen. Gehe den nächsten Schritt und verlasse die Position des Opfers. Werde zum Macher deines Lebens! Es geht um dich. Um nichts anderes!
- Selbstreflexion: übe dich in regelmäßiger Innenschau und überprüfe, ob du auf Kurs mit deinen Zielen bist und ob deine Entscheidungen im Einklang mit deinen Werten und Vorstellungen stehen. Selbstreflexion hilft dir, den Fokus immer wieder in die richtige Richtung zu setzen. Du lernst dich besser kennen und schärfst deine Persönlichkeit.
- Mut: Hab Mut, neue Wege zu erkunden und Risiken einzugehen. Um mehr Selbstbestimmung im Leben zu erreichen, ist es erforderlich die Komfortzone zu verlassen und neue Erfahrungen zu machen. Sicherlich, es ist nicht leicht alt bewährtes über Bord zu werfen. Doch es gibt Raum für die Dinge im Leben, die du dir wirklich wünschst.
Mit der Umsetzung dieser Schritte, gelingt dir mehr Selbstbestimmung. Du gestaltest dein Leben nach deinen Werten und Zielen. Endlich kannst du das Leben führen, das du dir wirklich wünschst.
Hat Selbstbestimmung auch Grenzen?
Selbstbestimmung hat definitiv auch Grenzen. Und zwar dann, wenn sie die Rechte und Freiheiten anderer beeinträchtigt und schädigt. Weiter darf Selbstbestimmung nicht gegen Gesetze und moralische Grundsätze verstoßen.
Beispiele dafür sind:
- Schädigung anderer: Selbstbestimmung darf nicht dazu führen, dass andere Menschen geschädigt werden, wenn beispielsweise ein Mensch beschließt betrunken Auto zu fahren und sich dadurch nicht nur selbst sondern auch andere auf der Straße gefährdet
- Gesetzeswidriges Verhalten: Selbstbestimmung erlaubt keine Rechtfertigung von Verbrechen.
- Moralische Verantwortung: Selbstbestimmung ist keine Entschuldigung für unmoralisches und respektloses Verhalten wie Mobbing, Lügen oder Betrug.
- Eingeschränkte Fähigkeit: für Kinder oder Menschen mit Beeinträchtigungen, müssen teilweise Entscheidungen von anderen getroffen werden, um ihr Wohlergehen und ihre Sicherheit zu gewährleisten.
Selbstbestimmung ist nie absolut. Es gibt Situationen in denen es notwendig ist, Einschränkungen zum Wohle aller Beteiligten zu akzeptieren.
Wie erreiche ich mein Ziel für mehr Selbstbestimmung?
Dein Ziel für mehr Selbstbestimmung erreichst du durch eine gute Vorbereitung, Wiederholung und mit Geduld.
Die 5 wesentlichen Schritte sind:
- Commitment: für mehr Selbstbestimmung braucht es neben dem Wunsch diese zu erreichen auch eine Verpflichtung sich selbst gegenüber, entsprechend zu handeln und Entscheidungen zu treffen
- Klarheit: um mehr Selbstbestimmung zu erreichen, benötigst du Klarheit darüber, wo sie dir fehlt und was konkret du ändern möchtest. Stelle dir die Frage, welchen Zielzustand du erreichen möchtest.
- Umsetzung: wenn du weißt, wo du dir mehr Selbstbestimmung wünschst, kannst du die nächsten Schritte festlegen mit denen du diese erreichst. Die Schritte sollten weder zu groß, noch zu klein sein. Sie dürfen herausfordernd sein und gleichzeitig überschaubar.
- Ausdauer: mehr Selbstbestimmung gelingt nicht von heute auf morgen. Es ist ein dauernder Prozess, an dem du jeden Tag gestalten kannst und der dir ein treuer Begleiter sein wird.
- Unterstützung durch einen Coach: dein Ziel für mehr Selbstbestimmung im Leben erreichst du leichter und schneller, wenn du dir einen Coach an deine Seite holst. Dieser unterstützt und begleitet dich in deiner Persönlichkeitsentwicklung. Die Außenperspektive in einem Coaching hilft außerdem, blinde Flecken zu entdecken, die dir sonst verborgen bleiben.
Fazit
Selbstbestimmung ist ein Menschenrecht und in der Verfassung verankert. Wir selbst können entscheiden, wie und wo wir leben wollen. Wir haben immer die Wahl, nach unseren Werten, Vorstellungen und Bedürfnissen zu handeln und dürfen uns von den Meinungen und Anforderungen anderer lösen. Je mehr wir uns einstehen und über unser Leben bestimmen, umso mehr Energie und Lebensfreude haben wir, was uns auch eine bereichernde und unterstützende Teilhabe an der Gesellschaft ermöglicht.
Selbstbestimmung haben wir selbst in der Hand.
Im Märchen träumt das Aschenbrödel von der Erlösung der unterdrückenden Stiefmutter und der Flucht aus dem Gefängnis durch den Prinzen. Ihr Traum erfüllt sich. Der Prinz erlöst sie und nimmt sie mit aufs Schloss. Happy End!
In Märchen funktioniert das prima!
Im wahren Leben hilft nur eins – Telefonhörer in die Hand nehmen und dem Chef sagen:
„Ich freue mich sehr darüber, dass Sie mir diese wichtige Aufgabe anvertrauen. Bis morgen kann ich mich leider nicht darum kümmern. Gerne übernehme ich, wenn dafür mehr Zeit zur Verfügung steht“.
Manuela Weigert
Persönlichkeitstrainerin und Business Coach
Für Menschen und Organisationen in Veränderungsprozessen und der Frage: Und was kommt jetzt?
Ich bin überzeugt davon, dass jeder Mensch das Beste für sich verdient hat. Seine begrenzenden Gedanken, Überzeugungen und Konditionierungen zu erkennen bedeutet Bewusstsein.
Sie zu transformieren bedeutet Freiheit und Selbstbestimmung.
Als Persönlichkeitstrainerin und Expertin für Life-Design begleite ich zu neuen Perspektiven und Erfüllung. Beruflich und Privat.
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